1. தினமும்  10லிருந்து  30 நிமிடங்கள்  நடந்து செல்லுங்கள். அவ்வாறு  செல்லும் போது சிரித்த முகமாகச் செல்லுங்கள்.
2.தினமும்  ஒரு 10 நிமிடங்களாவது, எந்த  சிந்தனைகளும் இல்லாமல் அமைதியாக கண்ணை மூடி அமருங்கள்.
3. தினமும்  ஏழு மணி நேரம் உறங்குங்கள்.
4. எப்போதும்  இரக்கம், உற்சாகம், ஊக்கம், கருணை  ஆகிய குணங்கள் மனத்தில் நிறைந்திருக்குமாறு பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
5. அதிக  நேரம் ஏதாவது விளையாடுங்கள்.
6. அதிகமான  ஆன்மீக மற்றும் விஞ்ஞான புத்தகங்களை படியுங்கள்.
7. உங்கள்  தினசரி அலுவலில் தியானம், யோகம், வழிபாடு  போன்றவற்றிற்கு இடம் கொடுங்கள். இவை  உங்கள் வாழ்க்கைக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கும்.
8. உங்கள்  ஓய்வு நேரத்தை 70 வயது  கடந்த முதியவர்களுடனும், ஆறு  வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுடனும் செலவழியுங்கள்.
9. அடிக்கடி  நிறைய கனவு காணுங்கள், விழித்திருக்கும்  போது!
10. மரங்களிலும்,செடி  கொடிகளிலும் விளையும் உணவுப்பொருட்களை பச்சையாக அப்படியே நிறைய உண்ணுங்கள்.
11. தினசரி  மூன்று நபர்களையாவது மகிழ்ச்சிப்படுத்துங்கள்.
12. தினமும்  நிறைய தண்ணீர் அருந்துங்கள்.
13. உங்களுக்குள்  உன்னதமான ஆற்றல் மறைமுகமாக இருப்பதை உணருங்கள்,
14. நீங்கள்  எந்தவிதமான கட்டுப்பாடும் இல்லாமல் வானில் சுதந்திரமாக பறக்கும் பறவையாக உணருங்கள்.
15. பாசிட்டிவான  எண்ணங்களை உங்களின் மனதில் தினமும் ஐந்துமுறை உருவாக்கும் வழக்கத்தை ஏற்படுத்தி வாழுங்கள்.
16. நீங்கள்  வாழ்கின்ற வாழ்க்கையே உலகில் சிறப்பானது என்று உணருங்கள்.
17. உங்களின்  காலை உணவை ஓர் அரசன் போல அருந்துங்கள்; மதிய  உணவை ஓர் இளவரசன் போல உண்ணுங்கள்; இரவு  உணவை ஒரு பிச்சைக்காரன் போல உண்ணுங்கள்.
18. நன்றாக  வாய்விட்டு சிரியுங்கள்.